Miért, kiknek és mire jó a relaxáció?

MINDENKINEK !

A relaxáció szó jelentése: elernyedés, ellazulás, elengedés, feszültségcsökkenés, latin eredetű szó. Minderre mindannyiunknak szüksége van, bizonyítja ezt az is, hogy az irodalmak, hagyományok alapján tudjuk, szinte kezdetek óta jelen van az emberek életében az ennek az állapotnak az elérését célzó tevékenységek gyakorlása, elsajátítása - jóga, meditáció, és ismert az imádság ilyen irányú hatása is.

A cél (ellazulás, feszültségoldás, a nyugalom állapota, stressz kezelés) eléréséhez többféle út vezethet, ezek egyike az autogén tréning. Fontos, hogy megtaláljuk a magunkhoz illő technikát, technikákat, hogy aztán hosszú ideig örömünket leljük benne.

Minden ember számára - akár egészséges, akár beteg - ajánlott a relaxáció valamely formája, főleg napjainkban, amikor rengeteg feszültség, információ ér bennünket, gyorsan változik körülöttünk a világ, és rengeteg információ ér bennünket nap, mint nap. Testi, és lelki egészségünk megőrzése céljából elengedhetetlen, hogy időt szánjunk a lecsendesedésre, picit a befelé fordulásra, feszültségoldásra, lazításra.

Természetesen figyelembe kell vennünk a relaxációs technika kiválasztásánál az életkort (pl.: gyermekek számára speciális módszerek vannak kidolgozva, és idős ember esetén is érdemes körültekintőnek lennünk), és fontos megemlíteni, hogy egyes lelki betegségek, állapotok esetén sem ajánlott a relaxáció elsajátítása, gyakorlása.

Sokszor érezhetjük, hogy kevés az időnk, nem fér bele a napunkba a relaxáció, lazítás. Ekkor is érdemes törekednünk apró dolgokkal mégis elősegíteni az ellazítást, feszültségoldást- teherbírásunk is nagyobb lesz. Olyan lehetőségekre gondolok, mint pl. tudatosan figyelni arra, a nap folyamán többször, hogy vállainkat leengedve tartsuk magunkat, szünetekben pici testmozgás beiktatása, a nap végén meleg fürdő, gyertyafény…)

Bármely relaxációs módszert választjuk is, sokat tehetünk önmagunkért elsajátításával, gyakorlásával.